Smoothie Energizante para Café da Manhã

Comece o dia com um smoothie leve e nutritivo que combina banana madura, aveia, iogurte natural e uma pitada de chia. A mistura traz fibras, proteínas e energia sustentável, ideal para quem busca um café da manhã equilibrado.

Para preparar, coloque em um liquidificador 1 banana, 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sopa de chia, 200 ml de leite vegetal, 150 g de iogurte natural e 1 colher de chá de mel. Bata até ficar homogêneo, ajuste a consistência com mais leite ou gelo e sirva imediatamente, decorado com uma fatia de fruta ou um fio de mel.