Vitamina Nutritiva para Ganho de Peso Saudável

Esta vitamina foi pensada para quem busca ganhar peso de maneira equilibrada, combinando carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis. A mistura de leite, banana, aveia, coco ralado, amendoim e whey cria um smoothie denso e saboroso, ideal para incluir no café da manhã ou como lanche pós‑treino.

Ingredientes (para 1 porção):

- 250 ml de leite integral

- 1 banana madura

- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

- 1 colher de sopa de aveia em flocos

- 2 colheres de sopa de coco ralado

- 1 colher de sopa de whey protein (sabor neutro ou baunilha)

- Canela e noz‑moscada a gosto

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.

3. Se desejar, adicione gelo ou um pouco de leite extra para ajustar a consistência.

4. Sirva imediatamente, aproveitando o sabor rico e a energia que ele entrega ao seu dia.